Cuanto más cansado estés puede ser que tengas más temblores. Además, la ansiedad puede aumentarlos. NO obstante, que tengas temblores no quiere decir que padezcas esta enfermedad. Es muy importante averiguar el motivo de los mismos. Así que te aconsejo que lo comentes con tu médico de cabecera para que te derive al especialista adecuado.

¿Tus movimientos son más lentos? ¿Empiezas a perder precisión en actividades como escribir, coser, afeitarte, pelar la fruta o las verduras al cocinar, etc..? Y al vestirte, ¿Se te resisten los botones? Si ves que presentas estos síntomas, te recomiendo que acudas a un neurólogo para que valore tu estado actual.

En ocasiones, puedes notar dolor de cuello, espalda y hombros e incluso calambres musculares en las articulaciones.¿Te notas tenso y tu musculatura está como una piedra?. Además en esta situación ¿a que te cuesta mantener una postura corporal recta? Con tanto dolor, es normal que poco a poco te vayas encorvando. En esta fase te recomiendo que acudas a rehabilitación con un buen fisioterapeuta.

Normalmente los problemas en la postura corporal suelen aparecer en fases avanzadas. En esta fase ves como tienes dificultad para andar erguido, cada vez vas más encorvado, llevas la cabeza adelantada y las piernas no te responden como antes (te tiemblan, se mueven despacio, tus pasos son cortos al andar). Además tus andares los realizas con mas esfuerzo con lo que te fatigas mucho antes.

Si te pasa eso cuando caminas por la calle, párate a respirar tranquilamente y descansar un rato. Además no olvides consultarlo con tu neurólogo.

Tu voz empieza a perder fuerza, tienes cambios en el tono de voz e incluso en ocasiones la pierdes (disfonía o afonía). Normalmente, los primeros que se dan cuenta de tus problemas de voz son tus familiares. En este caso, acudir a un logopeda que te evalúe y te rehabilite la voz es fundamental. De este modo, podrás aprender a cuidarte la voz, controlarla y evitarás el perderla tan rápidamente.

En ocasiones, es posible que pierdas tono muscular a nivel orofacial o que éste aumente produciendo rigidez y en consecuencia disartria. Para poder recuperar el tono muscular y preservarlo el mayor tiempo posible te iría bien realizar ejercicios para mejorar el estado de la musculatura de los labios, lengua, paladar, mandíbula, etc… Recuperar la expresión facial y trabajar la articulación durante el habla. Además, sería interesante revisar la deglución, con el fin de descartar alteraciones en la eficacia o seguridad en la misma. Un logopeda te puede ayudar.

¿Hay veces que te cuesta encontrar la palabra adecuada para expresar tus pensamientos? ¿Tienes la sensación de que la tienes en la punta de la lengua y no te sale? Además a la hora de expresarte, ¿empiezas a realizar frases más cortas? o cuando no te acuerdas del nombre de alguna cosa ¿lo explicas dando un rodeo o pronuncias una palabra parecida a la que querías decir?

En este caso es importante que un logopeda valore tu lenguaje.

Ves que tu letra cada vez es peor, te cuesta realizar los movimientos con la mano para conseguir escribir e incluso puede que coger el lápiz. De modo, que al suponerte tanto esfuerzo has pensado en dejar de escribir y expresarte prácticamente de forma oral. Bueno, pues no tires la toalla tan pronto. Intenta que tu cuerpo no se acomode, trabaja para mejorar la coordinación motora y la motricidad fina. Un logopeda o un terapeuta ocupacional pueden ayudarte.

Cuando mantienes una conversación con alguien de tu entorno ¿te cuesta procesar la información y comprenderla? Cuando lees ¿te cuesta entender el texto y hace tiempo no tenías ningún problema? Mmmm creo que va siendo hora de revisar esa lectura. Un evaluación a fondo del lenguaje estaría bien. Un neuropsicólogo y un logopeda pueden ayudarte.

¿Empiezas a tener despistes? Se te olvidan las cosas o te cuesta recordarlas. ¿Tienes dificultades para planificar tus actividades o para recordar tus obligaciones diarias? Creo que deberías acudir a un Neurólogo y un Neuropsicólogo, ellos podrán valorar tus necesidades y ayudarte.

Con la mirada transmitimos mucha información a la persona a la que nos dirigimos sin darnos cuenta. Por ejemplo, cuando estas hablando si tiendes a bajar la mirada, estas mostrando vergüenza o inseguridad. Mirar a la otra persona suavemente con los ojos, indica que eres una persona agradable. Sin embargo, si miras a los ojos de forma sostenida e intensamente, puedes transmitirle a tu interlocutor agresión. Retirar la mirada en mitad de una conversación puede mostrar desinterés y ganas de finalizarla.

Cuando quieras mostrarle a la persona con la que estas hablando que te interesa lo que te está contando, inclínate hacia ella ligeramente. Echarse hacia atrás o bajar la cabeza y los hombros cuando te hablan, transmite desinterés, inseguridad, incomodidad por el tema que se habla, etc… Ahora puedes fijarte durante esta semana en tus movimientos y tu postura cuando hables con los demás para corregirla en función de lo que quieres comunicar. De la misma manera puedes observar la postura que los demás tienen hacia ti cuando les hablas. Conforme vayas modificando tus movimientos al hablar, podrás darte cuenta de que los demás también cambiarán su actitud en función de lo que les transmites.

Intenta coger suficiente aire suavemente para emitir frases de al menos 7 palabras, vocalizando lo mejor que puedas y alargando las vocales al hablar. De esta manera tu sensación de ahogo disminuirá y te sentirás más sereno. Al estar más tranquilo te sentirás más seguro de ti mismo.

Hablar en voz baja muestra inseguridad. Por el contrario, si hablas demasiado alto, la otra persona puede sentir que le estás gritando o que le quieres imponer alguna cosa. Además, el hablar demasiado alto puede dañar tus cuerdas vocales. En consecuencia, puedes sentir dolor de garganta, disfonía,etc..

Por tanto, utiliza un tono de voz adecuado y cómodo para que se te oigan bien sin llegar a forzar las cuerdas vocales.

Cuando vayas a hablar, inspira cogiendo todo el aire que puedas e intentando llevar el aire a la zona abdominal. Después aguanta el aire 3 seg. y empieza a hablar tranquilamente. Cuando veas que no te queda aire, para e inspira de nuevo.

Es importante que no apures el aire hasta el final.

La velocidad adecuada para hablar es aquella que permite que tus palabras salgan suavemente vocalizando correctamente. Cuando hablamos a una velocidad demasiado lenta, nos arriesgamos a que nuestros oyentes dejen de prestarnos atención por aburrimiento, llegando incluso a dormirse. Por contra, al hablar deprisa es más difícil articular bien las palabras, vocalizar y darle tiempo a la otra persona a que procese la información que le estás dando para comprenderla. Además, el aire se acaba antes por lo que nuestra sensación de ahogo aumenta.

Tener una buena entonación te ayudará a transmitir mejor tus emociones. Además, las personas que te escuchan serán capaces de percibirlos y te prestarán mas atención.

A todo el mundo el gusta hablar de sí mismo y sentirse escuchado.

Intenta no interrumpir a los demás cuando te hablen ya que es una falta de educación. Pueden interpretarlo como una falta de respeto.

Conoce los temas sobre los que hablan tus compañeros, amigos o familiares y participa en aquellos que más te gusten.