Tartamudez: 18 consejos de una logopeda para mejorar tu fluidez

La tartamudez es un problema del habla que consiste en una pérdida de fluidez, dándose repeticiones de partes de palabras, palabras enteras, prolongaciones de sonidos, interjecciones de sonidos o palabras y pausas excesivamente largas. ( Johson, 1959) “Manual práctico de tartamudez” Alfonso Salgado Ruiz. Ed. Sintesis.

A continuación, te voy a dar una serie de consejos que te pueden ayudar a hablar más fluido.

18 consejos de una logopeda para mejorar tu fluidez

Relájate antes de hablar.
Durante el habla inspira por la nariz llevando el aire hacia la zona costo diafragmática abdominal, aguanta 3 segundos el aire y expúlsalo suavemente mientras hablas.
No apures el aire hasta el final.
Vocaliza bien al hablar.
Cuando notes tensión relaja mandíbula, lengua, garganta y cuello.
Si ves que te cuesta hablar para un par de segundos, relájate y luego continúas.
Habla despacio, alargando las vocales al iniciar la frase.
Encadena las palabras al hablar. Te permitirá hablar más fluido.
Adapta la emisión a tu respiración.
Céntrate en lo que vas a decir y olvídate de todo lo que te rodea.
Cuando hables mira a los ojos de tu interlocutor.
Quiérete y valórate. Piensa que los demás te valorarán en función de cómo te valores tú.
Práctica ejercicios de relajación a diario.
Diviértete realizando actividades que te ayuden a relajarte y a expresarte: yoga, dibujo, música, baile, meditación.
Practica deportes que requieran de un buen dominio de la respiración y equilibrio como por ejemplo: la natación, body balance,body combat, pilates, tai-chi.
Descansa lo suficiente (duerme 8h).
Evita el estrés. Cuando te sientas agotado y pienses “ No puedo más”. Es momento de parar. Ya continuarás el próximo día.
Se positivo

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